Şubat 2026
1
1. Hafta
Pazartesi
02 Şubat
ÇORBA
98 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
390 kcal🍛 Tavuk Sote
Pro: 25g•Karb: 38g•Yağ: 9g
YANINDA
163 kcal🥗 Pilav
Pro: 7g•Karb: 30g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
650kcal
PRO
35gKARB
75gYAĞ
15gSalı
03 Şubat
ÇORBA
108 kcal🍲 Tarhana Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
432 kcal🍛 Köfte
Pro: 27g•Karb: 40g•Yağ: 11g
YANINDA
180 kcal🥗 Makarna
Pro: 8g•Karb: 32g•Yağ: 5g
📊 TOPLAM DEĞER
720kcal
PRO
38gKARB
80gYAĞ
18gÇarşamba
04 Şubat
ÇORBA
87 kcal🍲 Domates Çorbası
Pro: 3g•Karb: 6g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
348 kcal🍛 Balık
Pro: 22g•Karb: 30g•Yağ: 7g
YANINDA
145 kcal🥗 Salata
Pro: 6g•Karb: 24g•Yağ: 3g
📊 TOPLAM DEĞER
580kcal
PRO
32gKARB
60gYAĞ
12gPerşembe
05 Şubat
ÇORBA
102 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
408 kcal🍛 Etli Kuru Fasulye
Pro: 25g•Karb: 39g•Yağ: 10g
YANINDA
170 kcal🥗 Pilav
Pro: 7g•Karb: 31g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
680kcal
PRO
36gKARB
78gYAĞ
16gCuma
06 Şubat
ÇORBA
113 kcal🍲 Ezogelin Çorbası
Pro: 4g•Karb: 9g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
450 kcal🍛 Tavuk Schnitzel
Pro: 28g•Karb: 43g•Yağ: 12g
YANINDA
188 kcal🥗 Patates Kızartması
Pro: 8g•Karb: 34g•Yağ: 5g
📊 TOPLAM DEĞER
750kcal
PRO
40gKARB
85gYAĞ
20g2
2. Hafta
Pazartesi
🌱 VEG09 Şubat
ÇORBA
93 kcal🍲 Şehriye Çorbası
Pro: 3g•Karb: 7g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
372 kcal🍛 Mantı
Pro: 21g•Karb: 35g•Yağ: 8g
YANINDA
155 kcal🥗 Cacık
Pro: 6g•Karb: 28g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
620kcal
PRO
30gKARB
70gYAĞ
14gSalı
10 Şubat
ÇORBA
105 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
420 kcal🍛 İzmir Köfte
Pro: 26g•Karb: 41g•Yağ: 10g
YANINDA
175 kcal🥗 Makarna
Pro: 7g•Karb: 33g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
700kcal
PRO
37gKARB
82gYAĞ
17gÇarşamba
11 Şubat
ÇORBA
104 kcal🍲 Tarhana Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
414 kcal🍛 Tavuk Döner
Pro: 25g•Karb: 40g•Yağ: 10g
YANINDA
173 kcal🥗 Bulgur Pilavı
Pro: 7g•Karb: 32g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
690kcal
PRO
35gKARB
80gYAĞ
16gPerşembe
🌱 VEG12 Şubat
ÇORBA
96 kcal🍲 Domates Çorbası
Pro: 3g•Karb: 9g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
384 kcal🍛 Fırın Makarna
Pro: 20g•Karb: 43g•Yağ: 9g
YANINDA
160 kcal🥗 Salata
Pro: 6g•Karb: 34g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
640kcal
PRO
28gKARB
85gYAĞ
15gCuma
13 Şubat
ÇORBA
110 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 9g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
438 kcal🍛 Pideli Köfte
Pro: 27g•Karb: 44g•Yağ: 11g
YANINDA
183 kcal🥗 Ayran
Pro: 8g•Karb: 35g•Yağ: 5g
📊 TOPLAM DEĞER
730kcal
PRO
39gKARB
88gYAĞ
19g3
3. Hafta
Pazartesi
🌱 VEG16 Şubat
ÇORBA
89 kcal🍲 Ezogelin Çorbası
Pro: 3g•Karb: 7g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
354 kcal🍛 Sebze Güveç
Pro: 18g•Karb: 36g•Yağ: 8g
YANINDA
148 kcal🥗 Pilav
Pro: 5g•Karb: 29g•Yağ: 3g
📊 TOPLAM DEĞER
590kcal
PRO
25gKARB
72gYAĞ
13gSalı
17 Şubat
ÇORBA
107 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
426 kcal🍛 Tavuk Kanat
Pro: 27g•Karb: 38g•Yağ: 11g
YANINDA
178 kcal🥗 Patates Püresi
Pro: 8g•Karb: 30g•Yağ: 5g
📊 TOPLAM DEĞER
710kcal
PRO
38gKARB
76gYAĞ
18gÇarşamba
18 Şubat
ÇORBA
102 kcal🍲 Tarhana Çorbası
Pro: 4g•Karb: 7g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
408 kcal🍛 Köri Soslu Tavuk
Pro: 25g•Karb: 37g•Yağ: 10g
YANINDA
170 kcal🥗 Pilav
Pro: 7g•Karb: 30g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
680kcal
PRO
36gKARB
74gYAĞ
16gPerşembe
19 Şubat
ÇORBA
101 kcal🍲 Domates Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
402 kcal🍛 Etli Nohut
Pro: 25g•Karb: 40g•Yağ: 9g
YANINDA
168 kcal🥗 bulgur Pilavı
Pro: 7g•Karb: 32g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
670kcal
PRO
35gKARB
80gYAĞ
15gCuma
20 Şubat
ÇORBA
92 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 3g•Karb: 7g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
366 kcal🍛 Balık Tava
Pro: 23g•Karb: 33g•Yağ: 8g
YANINDA
153 kcal🥗 Makarna Salatası
Pro: 7g•Karb: 26g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
610kcal
PRO
33gKARB
65gYAĞ
14g4
4. Hafta
Pazartesi
🌱 VEG23 Şubat
ÇORBA
99 kcal🍲 Şehriye Çorbası
Pro: 3g•Karb: 8g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
396 kcal🍛 Karnıyarık
Pro: 21g•Karb: 38g•Yağ: 10g
YANINDA
165 kcal🥗 Yoğurt
Pro: 6g•Karb: 30g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
660kcal
PRO
30gKARB
75gYAĞ
17gSalı
24 Şubat
ÇORBA
108 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 8g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
432 kcal🍛 Izgara Köfte
Pro: 28g•Karb: 39g•Yağ: 11g
YANINDA
180 kcal🥗 Pilav
Pro: 8g•Karb: 31g•Yağ: 5g
📊 TOPLAM DEĞER
720kcal
PRO
40gKARB
78gYAĞ
19gÇarşamba
25 Şubat
ÇORBA
96 kcal🍲 Tarhana Çorbası
Pro: 4g•Karb: 6g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
384 kcal🍛 Tavuk Şiş
Pro: 26g•Karb: 29g•Yağ: 9g
YANINDA
160 kcal🥗 Soğan Salatası
Pro: 7g•Karb: 23g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
640kcal
PRO
37gKARB
58gYAĞ
15gPerşembe
🌱 VEG26 Şubat
ÇORBA
90 kcal🍲 Ezogelin Çorbası
Pro: 3g•Karb: 7g•Yağ: 2g
ANA YEMEK
360 kcal🍛 Türlü
Pro: 18g•Karb: 37g•Yağ: 8g
YANINDA
150 kcal🥗 Pilav
Pro: 5g•Karb: 29g•Yağ: 4g
📊 TOPLAM DEĞER
600kcal
PRO
26gKARB
73gYAĞ
14gCuma
27 Şubat
ÇORBA
111 kcal🍲 Mercimek Çorbası
Pro: 4g•Karb: 9g•Yağ: 3g
ANA YEMEK
444 kcal🍛 Pide Üstü Köfte
Pro: 27g•Karb: 43g•Yağ: 12g
YANINDA
185 kcal🥗 Ayran
Pro: 8g•Karb: 34g•Yağ: 5g
📊 TOPLAM DEĞER
740kcal
PRO
38gKARB
86gYAĞ
20g